Эфирное масло герани. применение

Шаг в прошлое

Родина герани – юг африканского континента. В Европу ее завезли путешественники в конце XVII века. С тех пор герань активно разводят как домашнее растение. Бывает она и дикорастущей – такая герань называется луговая. Ареал ее произрастания – горные районы европейской части континента, Кавказские горы. Больше всего герани растет на Альпийских лугах. Плодородные почвы этой местности, обилие влаги, яркое солнце идеально подходят для роста и цветения.

Изначально пеларгония играла роль исключительно декоративную. О ее пользе стало известно только два века спустя.

Сначала люди заметили положительное влияние цветка на воздух вокруг. Он очищался, уходили сырость, ядовитые примеси. Беднейшие слои населения, не имеющие другой возможности улучшить свои условия, стали активно разводить пеларгонию дома. Из-за этого герань получила название «растение городской бедноты».

Научные подтверждения полезных свойств герани появились только недавно. Ее сильнейшее бактерицидное действие, способное уничтожить все микробы вокруг себя, удивило ученых. Сейчас пеларгонию активно применяют для лечения различных заболеваний, а также для избавления от насекомых дома.

Лечебный массаж

Гераниевое масло активизирует процесс обновления повреждённых тканей. Герань снимает воспаление, усталость мышц, обезболивает суставы.

Массаж с гераниевым маслом способствует расслаблению мышц, облегчает боль в суставах

Массаж и растирания: 5–10 капель на 10 мл основы (2 чайные ложки).

Смесь для разгона лимфы:

• 2 капли эфирного масла бессмертника;
• 2 капли эфирного масла кедра;
• 3 капли эфирного масла каяпута;
• 5 капель эфирного масла герани;
• 2 ст. л. кунжутного масла.

Помощь при похудении

Ежедневный массаж живота с эфиром герани подтянет кожу, уменьшит жировую прослойку, улучшит пищеварение.

Массаж живота с эфиром герани способствует снижению объёмов в этой области

Смесь для подтяжки кожи:

• 15 капель эфирного масла лаванды;
• 15 капель эфирного масла грейпфрута;
• 15 капель эфирного масла ладана;
• 15 капель эфирного масла герани;
• 1 стакан оливкового масла;
• ⅛ чашка масляного раствора витамина Е;
• ¼ чашки натёртого пчелиного воска;
• 1 чашка розовой воды.

Способ применения:

1. На водяной бане растопить все компоненты, кроме эфиров и цветочной воды.
2. После охлаждения тщательно измельчить смесь в блендере.
3. Понемногу добавляя розовую воду, продолжать смешивать до состояния эмульсии.
4. Добавить эфирные масла и резко взбить, чтобы они распределились равномерно.
5. Хранить в стеклянной ёмкости в холодильнике.
6. Наливая смесь в ладонь, активно массировать бёдра, ягодицы, бока.

Массажная смесь для похудения:

• 40 капель эфирного масла грейпфрута;
• 30 капель эфирного масла лимона;
• 30 капель эфирного масла герани;
• 30 капель эфирного масла розы;
• 2 ст. л. жидкого кокосового масла.

Массировать смесью чистую кожу.

Массажная смесь с добавлением масла герани способствует похудению и уменьшению целлюлита

Смесь эфирных масел против целлюлита:

• 20 капель розмарина;
• 20 капель фенхеля;
• 15 капель можжевельника;
• 15 капель грейпфрута;
• 5 капель герани.

Способ применения:

1. Масла соединить в стеклянной ёмкости с пипеткой или капельницей.
2. При соединении компонентов должно получиться приблизительно 5 мл смеси (1 чайная ложка).
3. С этой смесью делать массаж поражённых целлюлитом участков кожи после растирания их сухой щёткой.
4. Можно использовать для принятия ванны.

Для массажа: добавить 10 капель смеси на 4 чайные ложки масла виноградной косточки или миндального.

Растирания со щёткой перед душем: 1–2 капли смеси капнуть на сухую щётку.

Несколько капель смеси с эфиром герани усилят эффект растирания кожи щёткой против целлюлита

Для ванны: 4–6 капель добавить 1 чайную ложку молока и развести в ванне с водой.

Свойства масла

Гераниевое масло обладает широким спектром свойств

Но нельзя забывать и о мерах предосторожности

Знаете ли вы? Болгары называют пеларгонию «здравницей».

Польза

• Количество плюсов данного гераниевого лекарства просто поражает:
• Оно является эффективным средством лечения и устранения оториноларингологических заболеваний. Применяется при воспалениях пазух носа, среднего уха, миндалин и зева, носовых и ротовых слизистых оболочек. В первую очередь, устраняет боль, а уже потом помогает ликвидировать очаг воспаления. Эффективно борется с ангиной, гриппом и насморком.
• Хороший помощник для тех, кто страдает от мигреней и обыкновенных головных болей, а также атеросклероза. Масло герани способно снять сосудистые спазмы, которые являются источниками возникновения перечисленных заболеваний.

• В спектре свойств пеларгониевых масел – улучшение работы сердца: устранение ишемических симптомов и тахикардии, благоприятное влияние на микроциркуляцию в сердечной мышце.
• Способствует нормализации артериального давления.
• При наружном применении рекомендовано использовать для лечения болезней дерматологического характера: герпесов, грибков, экземы, педикулёза.
• Используется для тонизации сухой кожи – увлажняет её и нормализует жировой баланс. В случае с проблемным типом кожи устраняет воспалительные процессы, угри у подростков, шелушение. Работает на улучшение цвета кожи, отбеливает, препятствует её старению, разглаживает морщины. Кожа на руках становится мягкой и нежной, а на ногах заживляются все трещинки (особенно на стопах и пятках). Помогает избавиться от целлюлита.
• Способствует восстановлению кожи, которая была повреждена ожогами, порезами, обмораживаниями.
• Если вы страдаете от перхоти и выпадения волос, масло пеларгонии решит эту проблему.
• Используется как обезболивающие средство – быстро и качественно устраняет разные виды боли: ожоговую, менструальную, зубную, боль от переломов, ревматизма, артрита, вылечит раны. Широко используется в процессе лечения геморроя. Сопутствует быстрому сращиванию костей и заживлению ран.
• Гераниевое масло – известный антидепрессант. Помогает преодолеть нападки депрессии, избавиться от тяжелого нервного перевозбуждения, стресса и быстро после них восстановиться. Поднимает настроение, снимает усталость, улучшает работоспособность. Секрет кроется в способности препарата нормализировать деятельность нервной и психической систем.
• Для пожилых людей применение данного средства необходимо, поскольку активизирует умственную и физическую деятельность.

Используется при гастроэнтерологических заболеваниях ( для лечения гастрита и язвы желудка, диареи).
Пользуется популярностью в урологии и гинекологии: врачи порекомендуют масло герани для устранения воспалений в мочеиспускательных каналах (борьбы с циститом, уретритом). Способно привести в норму менструальный цикл, устранить климактерические проблемы и неудобства

Выводит из организма воду.
Снижает сахар, что очень важно для диабетиков.
Используется и в интимной сфере: помогает преодолеть фригидность, создаёт атмосферу интимного характера. Пеларгониевое масло считается мощным женским афродизиаком

В бытовой сфере используется как средство защиты от атак насекомых: его запах отпугивает мух, моль, комаров.

Знаете ли вы? Народные верования гласят, что белую герань необходимо использовать для повышения плодовитости, а розовую – в любовной магии.

Противопоказания и меры предосторожности

Нельзя соблазняться внушительным перечнем плюсов гераниевого масла и тут же приступать к самолечению. Стоит помнить, что есть польза, а что – вред. Герань – не исключение.

• Вот когда нужно быть настороже, принимая данный препарат:
• в период вынашивания малыша и кормления грудью;
• не превышайте термины использования: препарат не рекомендовано применять больше трёх недель, поскольку можно спровоцировать негативные явления (например, аллергические реакции);
• если вы склонны к образованию тромбов, применять такое средство не рекомендовано;
• лечить детей с помощью данного препарата можно с 6 лет;
• противопоказано страдающим от вегетативно-сосудистой дистонии по гипотоническому типу;
• нельзя принимать эфирную жидкость натощак;
• индивидуальная непереносимость организма.

Важно! Чтобы удостовериться, что эфирное масло не спровоцирует аллергическую реакцию, проведите мини-тест. Небольшое количество выбранной жидкости капните на скрытый участок тела (например, запястный изгиб)

Если через некоторое время у вас начался зуд, появились сыпь и покраснения, то данный препарат вам не подходит.

Свойства масла герани для лечебных целей.

Масло герани обладает заживляющим и бактерицидным действием, поэтому при наружном применении оно  способно заживлять раны и ожоги. Также оно незаменимо при герпетических высыпаниях, грибковых болезнях и даже вшах. Гераниевое масло способно уменьшать шрамы и рубцы, способствуя их рассасыванию. Но здесь надо проявить настойчивость и регулярность. От одного- двух раз ничего не получится.

Масло герани называют женским, оно устраняет фригидность, нормализует гормональный фон. Для женщин в период климакса и менопаузы герань поможет справиться с приливами и другими неприятными явлениями, вызванными гормональной перестройкой, поскольку стимулирует синтез эстрогена. (Подробнее  — эфирные масла для женщин).

Герань относят к прогормональным маслам, т. е. помогающим регулировать гормональный фон. В связи с этим оно будет полезно  и людям с сахарным диабетом. Герань наряду с маслом эвкалипта нормализует уровень сахара в  крови.

На масло герани следует обратить внимание и тем, кто страдает от отеков, поскольку оно препятствует задержке жидкости в организме. Оно улучшает лимфоток, способствует выведению токсинов, поэтому его хорошо добавлять в массажные смеси от целлюлита

Так что в программах похудения оно тоже пригодится.

Как и само растение герань, масло также отлично помогает при заболеваниях ухо-горло-нос.  Ингаляции, аппликации и ванны с этим маслом помогут при отите, гайморите, ангине, стоматите, воспалении голосовых вязок, при потере голоса. Так что рекомендую присмотреться к этому маслу тем, у кого большая нагрузка на голосовые связки.

Еще одно удивительно свойство масла герани — обезболивающий эффект. Благодаря этому, оно становится незаменимо при мигрени, зубной боли, геморрое, ревматизме, артрите и прочих болезненных состояниях. Также масло улучшает циркуляцию крови в сосудах, улучшает тонус мозговых сосудов, поможет и при большой умственной нагрузке.

Гераниевое масло снимает спазмы, способствует нормализации кровяного давления и облегчению сильной головной боли. Но это индивидуально – кому-то поможет, кому-то нужно подобрать другое масло от головной боли, например лаванду или мяту.

При проблемах с венозным кровообращение, при варикозном расширении вен, при геморрое гераниевое масло так же способствует снятию болевого и воспалительного синдрома.

А еще это очень теплое аромамасло. В этом легко убедиться, если нанести его на кожу – в месте нанесения почувствуете тепло. Поэтому его хорошо добавлять в массажные смеси при артритах, ревматизме, невралгии, в согревающие смеси при простуде.

Полезные свойства и основные области применения масла герани

• Снимает стресс.
• Снижает депрессию.
• Сводит к минимуму воспаление.
• Улучшает кровообращение.
• Облегчает проявление менопаузы.
• Улучшает состояние десен и зубов.
• Снижает кровяное давление
• Улучшает кожу.

Применение масла герани обусловлено его свойствами:

Антибактериальное

Тонизирующее, антисептическое и гемостатическое действие оказывает это масло. Хорошо проявляет себя при усталости и в процессе восстановления организма после перенесенных заболеваний.

Чудесные лечебные свойства масла герани применимы при множестве кожных заболеваний. Помогает излечивать ушибы, ожоги, повреждения, грибковые инфекции, микоз и экзему

С осторожностью применяют для лечения повреждений и синяков

Эфир останавливает рост бактерий на коже и ране. Нанести 2 капли эфира на пострадавший участок и прикрыть марлевой салфеткой. Потребуется дважды в сутки делать эту процедуру, пока порез или рана не заживет.

При микозе ванночку для ног готовят с морской солью и 2 каплями эфира герани. Быстрее достичь результата можно, если проводить манипуляцию дважды в день.

Мочегонное

Масло герани ускоряет выведение жидкости, способствует ускоренному выведению токсинов.

Это делает его эффективным средством при инфекциях мочевыводящих путей, боли в горле, при язвах в полости рта и дрожжевых поражениях. Почки быстрее выводят тяжелые металлы, токсические химические вещества, сахар, натрий, избыток желчи.

Вяжущее и кровоостанавливающее

Эфирное масло заставляет десны, мускулы, кишечник, кожу, ткани и кровеносные сосуды сокращаться. С его применением легче держать в тонусе мышцы живота, кожу тела в упругом состоянии. Еще есть одно замечательное качество – уменьшать обвисание кожи, образование морщинок, задерживая этим эффекты быстрого старения.

Масло герани останавливает кровотечение. Капилляры и кровеносные сосуды сужаются, и останавливается кровоток в ране. Процесс коагуляции протекает быстрее, это способствует заживлению и служит профилактикой проникновения токсинов в кровь через повреждения кожи.

Это естественный флеботоник, который помогает при симптомах геморроя, чрезмерном менструальном кровотечении и расширенных венах. От геморроя есть действенный рецепт: 1 капля масла герани на 5 мл пшеничного масла. Пропитать марлевую салфетку и прикладывать несколько раз в сутки, и особенно при боли, к воспаленному месту.

Хорошим эффектом обладает масло для массажа: 5 капель гераневого эфира и 1 столовая ложка жожоба

Разминают и растирают кожу, уделяя особое внимание мышцам

Болеутоляющее

Герань одновременно снимает болезненность и спазмы. Это убирает нервное напряжение в мускулах, повышая хорошее самочувствие при невралгии и ревматическом артрите.

За это свойство масло используют при лечении хронической тревоги и нервозности.

Тонизирующее

Масло герани тонизирует организм в целом, заставляя внутренние органы работать должным образом. Влияет на работу желез, вырабатывающих различные гормоны, ферменты, кислоты и желчь.

Это приводит к усилению и функциональности всех систем в теле человека. Кроме того, усиливает тонус мышц и кожи, а это серьезно улучшает ваше общее самочувствие.

Если вы чувствуете, что ваши силы исчерпаны, а работы предстоит еще много – тонизирующий аромат герани ваше спасение. Несколько капель эфира, нанесенного на ватку или натуральную ткань, поместите на стол поближе к источнику тепла (лампе). Время от времени проводите медленный глубокий вдох.

Если вам нужна «встряска» и повышенная активность, соедините 10 мл масла сои и 5 капель гераневого масла. Сделайте самомассаж или попросите близкого человека проработать заднюю поверхность шеи, лоб и солнечное сплетение по часовой стрелке.

В расслабленном состоянии полежать на полу около 5 минут, и вы будете чувствовать себя свежим, способным работать с удвоенной энергией. Особенно полезно, когда у вас нет времени на полноценный сон.

Глистогонное

Особые свойства масла герани способны изгнать из кишечника мелких глистов. Это очень полезно для детей, проводить профилактические мероприятия. В ложку с молоком или медом капают 2 капли эфирного масла и принимают.

Помощь пациентам с болезнью Альцгеймера оказывает эфир герани, который помогает вызвать микроглии клетки, выделяющие противовоспалительные агенты и снимающие воспаление в нервных волокнах.

Процесс предотвращает образование нейродегенеративных заболеваний и уменьшает риск возникновения условий, которые способствуют потери памяти.

Ароматерапия

Запах герани успокаивает и расслабляет, а также помогает управлять сильными эмоциями, такими как гнев и страх. Одна-две капли эфира на пульсирующих точках тела уменьшают тревогу и напряжение, когда впереди ждут трудные дела. Пеларгония повышает умственную активность, бодрит, восстанавливает психику после переутомления, нервного истощения. Свойства герани схожи с антидепрессантом: это растение помогает справиться с навязчивыми мыслями, самоедством, комплексом неполноценности. Возвращает силы и энергию после неприятного общения.

В качестве ароматерапии наносите масло герани на места, где пульсирующие сосуды ближе всего к поверхности кожи

Аромакурительницы: 3–5 капель на 15 м².

Аромамедальон: 1 капля.

Аромамедальон с каплей эфира герани поможет снять тревогу и напряжение

Герань в ванной, бане, сауне

Ванны: 4–6 капель на лежачую ванну, 2–3 капли на сидячую.

Смесь для расслабления:

• 2 капли эфирного масла лаванды;
• 3 капли эфирного масла герани;
• 1 капля эфирного масла розового дерева;
• ½ чашки сливок.

Развести эфиры в сливках, добавить в наполненную водой ванну.

Смесь для успокоения:

• 15 капель эфирного масла бергамота;
• 10 капель эфирного масла мускатного ореха;
• 5 капель эфирного масла герани.

В ванну с водой добавлять 7–10 капель смеси.

Смесь для ванны с маслом герани способствует успокоению после тяжёлого дня

Смесь для сауны и бани:

• 10 капель эфирного масла сандала;
• 5 капель эфирного масла лимона;
• 2 капли эфирного масла герани.

Данную смесь можно использовать несколькими способами:

• две-три капли смеси добавляют в базовое масло для растирания кожи;
• наносят на тело перед отправлением в парилку;
• капают смесь в ковшик с водой и поливают горячие камни в бане.

Смесь для бани с маслом герани поможет справиться с сильными эмоциями и расслабиться

Магические свойства

Считается, что герани покровительствует планета любви — Венера. В былые времена французские девушки прикалывали себе на грудь цветы герани или носили в мешочке лепестки, чтобы привлечь счастливую судьбу и любовь. Герань покровительствует и зрелым женщинам, подогревает магию их сексуальности после 45 лет. Также аромат герани привлекает в дом деньги и благополучие, оберегает от сглаза и порчи.

Противопоказания

Несмотря на все полезные свойства, у данного растения существует ряд противопоказаний, когда от его применения следует полностью отказаться или использовать его с большой осторожностью

1. Растение не стоит использовать для лечения детей. Различные средства на его основе можно лишь в крайних случаях использовать исключительно наружно, нельзя принимать отвары и настои на основе данного цветка внутрь.
2. Не следует принимать внутрь цветок при различных серьезных патологиях кровообращения, при заболеваниях желудочно-кишечного тракта вроде язвенной болезни желудка. Также не стоит применять герань при беременности, во время вынашивания ребенка она способна спровоцировать выкидыш.
3. Не следует применять данное растение при возникновении аллергических реакций.
4. При наличии серьезных хронических патологий следует сначала проконсультироваться с врачом, только потом начинать прием и использование препаратов на основе герани.

При возникновении различных аллергических реакций, высыпаний на коже, зуда, крапивницы, других нежелательных эффектов, стоит прекратить лечение с помощью данного домашнего средства. Также стоит помнить, что цветок сама по себе не поможет справиться с серьезными патологиями. При тяжелых заболеваниях не стоит забывать о консервативной терапии, подобранной совместно с лечащим врачом.

Масло герани: для волос

Масло герани оказывает на поврежденные волосы целебное действие. Восстанавливающие процедуры делают их менее ломкими и посеченными. Локоны снова становятся пышными и приобретают объем.

Питательные маски рекомендовано наносить по всей длине волос. Даже простые маски хорошо питают волосяные фолликулы. Также средство используют и другими способами:

• добавляют в обычный шампунь для придания травяного запаха и укрепления корней;
• втирают в кожу головы, а через 30 мин смывают лечебным шампунем.

Для сухих и поврежденных волос желательно комбинировать масло с репейным в соотношении 1:5, а для восстановления окрашенных локонов подойдет персиковое масло или масло ним.

Стоит отметить, что, втирая готовое средство в область лба, затылок и за ушами, можно не только укрепить свою шевелюру, но и справиться со стрессовыми ситуациями благодаря успокаивающим свойствам масла герани.

Состав и полезные свойства

Существует 2 вида масла герани: базовое и эфирное. Консистенция базового масла более мягкая, его используют в качестве основы для различных косметических средств. Эфир герани – высококонцентрированный продукт, который добавляют в составы в количестве всего несколько капель. Продукт имеет терпкий аромат с цитрусовыми и мятными нотками.

Сырьем для производства эфира является надземная часть цветка. Собирать растение нужно в период цветения. Производят его методом паровой дистилляции. Из 1 кг герани получается 1 мл эфирного масла. Оно хорошо сочетается с другими эфирами и косметическими маслами.

В эфирном масле остаются все полезные качества растения. Его польза обусловлена его составом. В масле содержится более 120 полезных веществ, которые оказывают оздоровительное воздействие на организм, и на волосы в том числе. Состав может немного меняться в зависимости от сорта герани, из которого произведено масло. Но это не отражается на его полезных свойствах. Оно оказывает регенерирующее, антисептическое, стимулирующее и противопаразитное действие. Оно полезно при сухости и разных повреждениях кожи.

• Танин способствует укреплению фолликул, активизации кровообращения, придает средству характерного аромата.
• Монотерпены дезинфицируют кожу, помогают бороться с перхотью.
• Алконоиды и флавоноиды поддерживают нормальный уровень влаги в стержнях, способствуют укреплению волос.
• Гераниол восстанавливает чешуйки волос, облегчает их расчесывание.

Показания к применению

В большей части масло герани используют для поврежденных и сухих прядей, но если добавить его к компонентам для жирных волос, оно усиливает их эффективность.

Таким образом, эфир герани подходит для борьбы с такими проблемами волос:

• замедленный рост;
• перхоть и себорея;
• сухость;
• выпадение;
• ломкость;
• жирность кожи;
• вши.

Противопоказания

Принято считать, что гераниевый эфир – безопасное средство. Это так, но противопоказания есть и у него:

• Беременность. Эфир повышает тонус матки, что чревато выкидышем.
• Низкий сахар.
• Индивидуальная непереносимость.
• Возраст до 6 лет.
• Нельзя использовать одновременно с приемом некоторых контрацептивов.

Приобретая эфир, нужно быть уверенным в чистоте и качестве продукта. Абсолютно натуральное средство без примесей и добавок, не разбавленное и не подделанное стоит недешево.

Покупают эфирное масло герани в обычной аптеке. Приобретая только настоящее масло, есть смысл ожидать от этого подарка природы мощного эффекта.

О полезных свойствах и применении эфирного масла жасмина читайте здесь.

Будьте здоровы!

Характеристики эфирного масла герани

Масло пеларгонии — густое, маслянистое, бесцветное вещество, иногда — со слабым зеленоватым оттенком. Средство обладает стойким, выразительным ароматом, чем-то напоминающим запах роз (поэтому в народе герань часто называли «розой бедняков»).

это красивый, неприхотливый и полезный цветок можно встретить практически в каждом доме

Химический состав и лечебные свойства

Эфир герани содержит около 100 различных ингредиентов, включая антиоксиданты, защищающие клетки от воздействия свободных радикалов. В составе выжимки присутствуют флавоноиды, витамин Е, тиамин, линалоол, гераниол, нерол, цитронеллол и прочие полезные вещества

Продукт положительно влияет на организм человека и обладает следующими свойствами:

• действует как антисептик, предупреждая распространение бактериальной, грибковой и вирусной инфекции;
• блокирует развитие воспалительных процессов;
• влияет на уровень сахара в крови (приводит в норму этот показатель);
• сужает сосуды, в результате чего устраняет отеки и положительно воздействует на показатели артериального давления;
• регулирует уровень гормонов;
• действует как инсектицид;
• обладает мочегонными свойствами;
• ускоряет процесс выведения токсинов;
• повышает активность иммунной системы;
• стимулирует умственную деятельность, одновременно оказывая мягкий успокаивающий эффект.

Вред и противопоказания масла герани

Несмотря на то, что эфирное масло герани очень полезно для кожи и настроения, мозговой активности и иммунитета, в некоторых случаях не исключен и вред от средства. Дело в том, что фитоэссенции представляют собой биологически активные концентраты, а их использование в чистом виде может привести к ожогам кожи. Особенно внимательными стоит быть людям, страдающим эпилепсией, гипертонией, проблемами со свертываемостью крови, онкологическими заболеваниями, головными болями.

Не стоит брать в расчет описанные в интернете случаи использования эфирного масла герани в лечебных целях, которые нередко можно встретить в отзывах, ведь Вы не знаете всех целей их написания. Если есть любые хронические заболевания, лучше лишний раз проконсультироваться с врачом, чем пытаться излечить народным средством вирусную инфекцию, геморрой, гипертонию, герпес, варикоз и любые другие недуги.

При первичном применении лучше сделать тест на индивидуальную непереносимость. Также не исключены побочные эффекты ароматерапии, которые могут быть вызваны непереносимостью или злоупотреблением, – головная боль, тошнота, рвота и другое.

Использование в период беременности и грудного вскармливания должно быть предварительно оговорено с врачом. Стоит понимать, что на ранних сроках беременности ввиду стимуляции маточных сокращений возможны выкидыши, а у новорожденных резкие запахи эфирных масел могут вызывать головные боли и одышку.