Прокрастинация это простыми словами

Причины возникновения прокрастинации

Откуда же взялось это явление?

Ученые пришли к выводу, что во всем виновата эволюция человека. Как только в процессе развития человека у него усложнилась психика, появилась и возможность ставить перед собой сразу несколько задач. Как следствие, человек получил возможность что-то делать прямо сейчас, а что-то – откладывать.

Одна из причин прокрастинации кроется в том, что мозгу человека под силу справляться с несколькими задачами одновременно

Подмечено, что чаще всего откладываются те дела, которые не нравятся. Нелюбимая работа, скучные уроки, не приносящая радость домашняя рутина – все это лишает личность мотивации.
А может быть и такое, что человеку нравится его дело, но он просто-напросто не в состоянии его грамотно распланировать. Так называемый навык планирования отсутствует. Прокрастинатор не в состоянии определиться с тем, какое из дел для него более приоритетно. В результате выполняется все по чуть-чуть и поверхностно.
Прокрастинатор может и не осознавать в полной мере последствий своих откладываний. То есть он догадывается, что лучше все выполнять вовремя, однако не понимает, зачем ему преодолевать себя. Более значимые результаты, чем те, которые есть, его не интересуют.
Не все знают об этом, но прокрастинацию иногда подпитывает перфекционизм. Перфекционисты часто боятся критики, неудач

Они слишком долго делают работу, акцентируя внимание даже на малозначимых деталях. Нередко такому человеку проще отказаться от задачи вовсе, чем снести выявление каких-либо ошибок, проявление критики.

Излишнее внимание к деталям — то, что подпитывает прокрастинацию

Страх – достаточно серьезная причина. Этот страх может свести на «нет» всю мотивацию. Человек может бояться перемен, напрямую зависящих от откладываемых дел, ответственности. Причем бывает как осознанный, так и бессознательный страх. Иными словами, формируется некая защитная реакция. Некоторых прокрастинаторов до паники доводят сами мысли о новых обязанностях, повышении квалификации, переезде и т.д.

• Существует теория временной мотивации от Пирса Стила. Согласно ей, причина данного явления кроется в повышенной человеческой импульсивности. Люди чаще всего склонны отдавать предпочтение не тому, что предполагает награду когда-то в будущем, а тому, что даст результат в ближайшее время.
• Имеется теория поведенческого направления. Она гласит, что прокрастинатор может иметь множество примеров из своей и чужой практики, показывающих, что выполнение задач в последний момент удавалось вполне успешно. А если есть такие примеры, зачем себя торопить?

Прокрастинатор может позволить себе даже поспать на рабочем месте, ведь раньше он всегда все успевал

Спецификация

@edusmi.ru

Человек всё время оттягивает выполнение не только каких-либо дел, но и затягивает принятие решений.

Психологи подразделяют прокрастинацию на такие виды как:

• Будничная или повседневная – когда человек уклоняется от обычных дел и от принятия даже малозначительных решений.
• Невротическая – человек уклоняется от решения жизненно важных проблем.
• Учебная – наиболее распространённый вид среди школьников и студентов. Отличается отсрочкой подготовки к школьным занятиям и экзаменам.
• Компульсивная прокрастинация – это комплекс отсрочки выполнения действий и уклонения от принятия решений.

Что такое понятие прокрастинация и откуда возникает?

На биологическом уровне прокрастинация – это что-то вроде конфликта в головном мозге. Проявление конкуренции между лимбической системой, которая отвечает за эмоции и потребность в немедленном удовлетворении и префронтальной корой, которая связана с планированием деятельности и сдерживает центр удовольствия.

Когда выигрывает система вознаграждений, вместо того, чтобы сосредоточиться на работе, мы проверяем электронную почту, просматриваем Facebook или перекусываем. Эти виды деятельности дают результаты намного быстрее, чем прилежная наемная работа месяцем позже. Не говоря уже о проектах, которые приносят доход в еще более отдаленной перспективе.

С эволюционной точки зрения такой подход вполне оправдан. Человекообразные обезьяны, предки современных людей, не привыкли к долгосрочному мышлению. Потому что сталкивались со множеством опасностей непосредственно в данный момент времени.

В этой ситуации имели смысл различные формы быстрого удовлетворения потребностей. Цивилизация, однако, заставляет по-другому распределять приоритеты, а современный человек все еще живет в своей изначальной природе.

Прокрастинация – это проблема, которую можно решить

Если вы осознали себя как прокрастинатора – начните действовать. Это не просто слова. Время – самое дорогое, что у нас есть. Берегите его для себя и близких.

При решении любой задачи ставьте перед собой вопрос: «Я это делаю и что приобретаю в итоге?» и «Я это не делаю и что теряю в итоге?» Выбор всегда за вами. Качественно и интересно прожитое время не даст вам сожалеть об упущенных возможностях.

Рекомендуем

Чек-лист для фрилансеров перед Новым годом: что нужно успеть сделать?

Последние дни перед наступлением длинных праздников – это ответственное время. Нужно многое успеть. Мы составили чек-лист, который поможет не …

Чем заняться в новогодние праздники, чтобы провести время с пользой?

Большинство людей с нетерпением ожидают новогодних праздников – это возможность отдохнуть, отправиться в путешествие, изменить что-то в жизни или …

Причины и последствия прокрастинации

Для начала, это не просто модное словечко, которым мы заменили слово «лень» (а такое мнение есть). Оно и к лени-то имеет опосредованное отношение.

Лень — это ультимативное состояние, в котором ты не хочешь делать что-то конкретное или вообще всё. То есть, когда ты ленишься, то полностью избегаешь выполнения каких-то задач. Пройдёт час-два, и к задачам ты можешь так и не приступить — потому что лень.

Прокрастинация — это постоянное осознанное затягивание, откладывание дел на потом, чтобы заняться ими в последний момент. Можно, конечно, считать, что дело просто в скуке, усталости, трудностях с концентрацией и отсутствии мотивации, но я думаю, что проблема глубже.

У прокрастинаторов нарушена связь между миндалевидным телом и дорсальной зоной передней поясной коры. Когда всё в норме, миндалина оценивает события и их последствия, а дорсальная зона выбирает оптимальное поведение в сложившихся обстоятельствах. Но из-за нарушения этой связи мозг прокрастинатора не может найти оптимальное решение

В этот сложный и неприятный момент лимбическая система негодует и требует позитива, конфликтуя с префронтальной корой, отвечающей за планирование, когнитивную деятельность и внимание. Если она побеждает, вместо работы ты идёшь угорать с шуточек в Твиттере

Скука и усталость могут иметь место, но, на мой взгляд, это уже как неприятный бонус.

Откладывая дела на потом и приступая к ним в последний момент, ты можешь навлечь на себя небесную кару в виде:

Каждое из этих последствий уже само по себе неприятно. Но проблема в том, что они зачастую сваливаются сразу, и всё начинает двигаться по спирали: ты прокрастинируешь, стыдишься, нервничаешь, раздражаешь коллег, из-за этого начинаешь углубляться в себя и прокрастинировать ещё сильнее.

В общем, надо с этим что-то делать.

Как победить прокрастинацию

Первое и самое важное что поможет от этой проблемы и от многих других это осознанность

Под осознанностью я подразумеваю контроль над вниманием, контроль над мысленным потоком, чёткое понимание того что именно и зачем вы сейчас делаете. Осознанность — это бодрствование разума, это противоположность работы на автопилоте

Осознанность — это бодрствование разума, это противоположность работы на автопилоте.

Осознанность — это концентрация внимания на том что вы делаете и нахождение в моменте.

Если обладать достаточной осознанностью, то в момент, когда «мозг» начнет перекидывать внимание с необходимого дела на другой объект – вы это увидите и сможете вернуться обратно к выполнению дела. Осознанность — это как микропауза для оценки перед любым действием

Осознанность — это как микропауза для оценки перед любым действием.

Обладая осознанностью, можно было бы не дать развиться этой цепочке и как только вы потянулись для клика по новости, в голове бы прозвучало: «Стоп – тебе Не сюда».

Развитие концентрации внимания — это единственное настоящее лекарство от прокрастинации.

Остальное лишь костыли, уловки, которые смогут помочь пока вы работает над своим вниманием. Поговорим немного об этих уловках

Поговорим немного об этих уловках.

Что означает термин

Слово «прокрастинация» вышло из английского языка, где procrastination обозначает задержку, отсрочку дел. Впервые термин использовал психолог Рингенбах в 1977 году.

Естественным последствием этого становится невыполнение служебных и семейных обязанностей, накапливание работы. В результате человек не знает за что браться, у него опускаются руки, и, зачастую, он предпочитает не выполнять эти дела вовсе. Последствия этого следующие:

• Внешние. К ним относят потерю авторитета и доверия со стороны окружающих, увольнение, развод в семье.
• Внутренние. У человека появляется тревожность, стресс, который перерастает в депрессию. Свое внутреннее неудовлетворение индивид может компенсировать за счет агрессии к окружающим. Кроме того, нарастает чувство вины. Человеку сложно поделиться переживаниями с близкими. Это ведет к внутренней изолированности и возникновению чувства одиночества. В крайнем случае прокрастинация может привести к нервным срывам, аутоагрессии и к суициду.

Синонимом этого слова является феномен откладывания, а антонимом – выполнение дел сразу же, как только они появились. Почему так происходит узнайте далее.

Прокрастинация — как с ней бороться ( Питер Брегман)

Этот метод был описан Питером Брегманом в журнале Harvard Business Review. Вот его подробности.

Однажды Брегман наблюдал за серфингистами, катающимися на океанских волнах. Он восхищался их скоростью и ловкостью. И в какой-то момент он понял, что, независимо от мастерства, каждый слайд заканчивается одинаково.

Даже самый лучший серфингист падает.

Например, каждый из нас пойдет на риск. Поговорит с начальником о повышении зарплаты, начнет писать проект, который вы давно откладывали, начнете работать над новой бизнес-идеей.

Мы не делаем этого, как серферы, потому что боимся неприятных ощущений, связанных с падением. Хотя, в конце концов, крах является частью программы и не является чем-то необычным.

Парадокс заключается в том, что страх не защищает нас от неприятных ощущений. Если, например вы избегаете разговора с начальником о повышении зарплаты, то потом еще несколько месяцев (а может, и лет?) будете страдать от разочарования.

Вы устали бояться стучаться в кабинет директора.

Рисковать нелегко, но это можно практиковать.

Совершайте действия, которых вы боитесь, но знаете, что они не могут вас убить. Не убегайте от своих чувств.

Это поможет вам освоиться. Вы заметите, что эти чувства не убьют вас. Вы будете рисковать, вы будете падать, вы будете терпеть неудачи. Однако затем вы встанете и снова отправитесь в бой.

И ваши шансы на успех тоже возрастут.

Прокрастинация

Рекомендуемые статьи:

• ОПТИМИСТ — кто это. Как стать оптимистом
• АССОЦИАЦИЯ — что это простыми словами. Виды ассоциаций в психологии

По материалам:

• www.oum.ru
• harvard business review Articles — Perficient Blogs

ВоркЗилла — удаленная работа для всех
Etxt — платят за написание текстов
Unu — биржа комментариев и микрозадач
Вктаргет — заработок в соцсетях

Как бороться с прокрастинацией: ключевые моменты

Как предотвратить привычный срыв сроков работы? Для начала необходимо понять, что синдром откладывания дел – это вредная привычка. А значит с ней можно и нужно бороться. Справиться с проблемой помогут простые рекомендации:

• планирование – в ежедневник должны быть записаны даже мелкие дела, за выполнением которых будет следить назначенный контролер;
• хронометраж – достаточно в течение 2-3 недель отслеживать, куда уходит время, чтобы понять, каким образом выстраивать день;
• соблюдение биологических ритмов – самые трудные дела рекомендуется делать в периоды наибольшей продуктивности;
• сведение помех к минимуму – прокрастинаторы легко отвлекаются и испытывают трудности с концентрацией;
• выделение времени для полноценного отдыха.

Не стоит забывать и про награду за своевременно выполненную работу. Пусть стимулом к активной деятельности станет поход в кино, шоппинг или поездка в отпуск. Правильная мотивация на 98% прокрастинаторов действует наилучшим образом. А главное стоит помнить о том, что время – это самое дорогое, что есть у каждого!

Прокрастинация что это такое простыми словами

Не стоит путать прокрастинацию и банальную лень. Лень, или другими словами апатия, это когда вообще ничего не хочется делать. От слова совсем. Прокрастинатор же, время проводит плодотворно. Он занимается всем чем угодно, лишь бы только не прикасаться к необходимому.

Прокрастинация проявляется во многих обличьях: некоторые люди переключаются с одной задачи на другую, выглядя чрезвычайно занятыми, сознательно или бессознательно избегая того, что нужно выполнить. Они легко разочаровываются и часто стонут о том, как много им нужно сделать.

Другие просто категорически отказываются выполнять задания, заявляя, что не хотят этого делать, без объяснения причин. Некоторым быстро становится скучно, они постепенно теряют интерес к выполнению задачи и концентрацию на ней.

Третьи боятся, что не справятся должным образом с делом, которое им предстоит. Что у них не хватит навыков и умения. И этот страх сидит в голове   и заставляет просто отодвигать задачу все дальше и дальше.

Четвертые неосознанно, а кто-то сознательно, любит работать в режиме штурмовщины и аврала. Когда дел невпроворот, а времени на их выполнение все меньше и меньше. Этакий адреналиновый драйв. Работа в спокойной обстановке для них пресная и «позевотная».

Пятые. Эти просто привыкли все дела делать «попозже». Шестые делают абсолютно не интересную им, а иногда и неприятную работу. К примеру, если у человека нелюбимая или надоевшая профессия.

Причины возникновения прокрастинации

Почему же прокрастинаторы постоянно переносят решение важных проблем «на потом»? Ведущие современные психологи выделяют несколько причин возникновения прокрастинации:

1. Самоограничение. Возникает страх быть на виду, достичь высот, оказаться в той ситуации, когда человеку (его успеху) завидуют окружающие.
2. Бунтарство. Некоторые люди сознательно не хотят сливаться с серой массой и делать то, что делает большинство. В такой ситуации прокрастинация – это выражение своего «Я» и общественный протест.
3. Заниженная самооценка. Когда человек не ощущает уверенности в собственных силах, у него отсутствует стремление к выполнению задачи. Всё дело заключается в том, что он постоянно сомневается, стоит ли что-то делать в принципе или его ожидает провал.
4. Перфекционизм. Человек просто опасается не выполнить работу идеально, а потому никак не может даже начать проект.

Обратите внимание! Есть ещё одна причина прокрастинации, которая может показаться странной. Некоторые люди специально всё откладывают на последний момент, поскольку именно выполнение работы в режиме нехватки времени позволяет насладиться им самим процессом

Для них результат не имеет значения.

Но наиболее рациональной причиной прокрастинации психологии называют временную мотивацию. Если верить этой теории, то постоянное откладывание связано с психологическим восприятием своей деятельности. Просто человек должен осознать высокую пользу от своей работы и получить вознаграждение за неё максимально быстро. Тогда у него не возникнет желания откладывать её на неопределённый срок, что часто сравнивают с ленью.

Мой опыт избавления от прокрастинации

Я — тот еще прокрастинатор. В душе. Раньше была им регулярно и в жизни. Сейчас уже и не вспомню, когда столкнулась с этим впервые, но точно знаю, что такое было во время учебы в университете (относительно отдельных предметов) и в начале профессионального пути.

Помню, работала я на одном проекте… Интереса не было, требования выматывали, один заказ с него превращал меня в выжатый лимон. Единственное, что мотивировало – оплата труда. Тогда мне особо выбирать не приходилось, поэтому вынуждена была довольствоваться тем, что есть, нарабатывая опыт и рейтинг.

Каждое задание я оттягивала к самому дедлайну, но проблема была в том, что легче от этого не становилось. Тень заказов преследовала меня везде. Тогда я решила, что пора с этим что-то делать. Сначала мне помогал метод «Съесть лягушку»: в начале дня заставляете себя делать самое непривлекательное или сложное задание. А как только мне подвернулся более интересный и близкий по духу проект, я вообще отказалась от этой работы.

О каком бы типе прокрастинации не шла речь (бытовая, в работе или учебе, в саморазвитии), я никогда не ставила себе цель избавиться от прокрастинации, ведь, как вы уже знаете, это невозможно. Моей целью было научиться эффективно распоряжаться своим временем и избавиться от мусора.

Например, в отношении бытовой прокрастинации это было так: сначала я заставляла себя делать все, о чем подумаю, сразу, и постепенно это вошло в привычку. Ведь большинство бытовых дел, если их не накапливать, — это такая мелочь. Сделал за пару минут и можешь спокойно работать, отдыхать или уделить время хобби. И все это без мук совести, рассеянного внимания, ненависти к себе или чего-то подобного.

Аналогично обстоят дела с работой или какими-то организационными вопросами в жизни. Мой девиз: «Сделал дело – гуляй смело». Вот что помогло мне избавиться от прокрастинации в работе или другой сфере и помогает до сих пор:

Планирование. С вечера я уже знаю, как будет построен мой день завтра, даже если речь идет о выходном. Да и вообще я могу сказать, что у меня есть распорядок и график дня. Конечно, иногда я отклоняюсь от него, но в целом живу по режиму. И мне это нравится – помогает удерживать баланс между работой, семейной жизнью и личными потребностями.
«Сделай прямо сейчас». Когда появляется мысль отложить что-то на потом, я говорю эту фразу и делаю.
Разговор с собой. Когда ловлю себя на мысли, что начинаю прокрастинировать, отвлекаться, то я разбираюсь в причинах. Например, может оказаться, что дело в усталости или мне на самом деле не интересно и не нужно то, что я пытаюсь сделать.
Постановка целей. Во всем должны быть точно обозначенные цели и результаты, которые можно в чем-то измерить.
Сравнение. Очень помогает переводить сутки в часы и минуты

На фоне этой цифры 20 минут в день на что-то важное, пусть и с отсроченным результатом, кажется такой крошкой. И, наоборот, сложение ежедневных «крошек» и взгляд на это сквозь призму «это сейчас почти незаметно, а представь, что будет через год» очень мотивирует.

А вообще, чувство ответственности не позволяет мне оттягивать все до последнего. Я всегда стараюсь оставить себе немного времени на случай «А вдруг…». Как правило, этого не происходит, но такой подход дарит мне чувство спокойствия и уверенности. А высвободившееся время всегда можно заполнить чем-то интересным и полезным.

Как избавиться от прокрастинации: советы, рекомендации

Вот мы и разобрались в самом явлении прокрастинации и убедились в том, что это действительно проблема. Как же от нее избавиться?

• «Делу время, а потехе – час» — знакомое с детства изречение, про которое прокрастинаторы забывают на прочь. Если, например, человек тратит львиную часть своего времени на игры или соцсети, нужно пересиливать себя и время от времени ограничивать доступ к ним. Конечно, сами по себе эти вещи не вредят. Вредит неумение прокрастинатора себя контролировать. А если так, то лучше, к примеру, во время важных работ прятать телефон подальше.
• Восприятие времени однозначно следует поменять, ибо это наиглавнейшая ошибка прокрастинатора. Он думает о будущем как о чем-то недосягаемо далеком. Нужно постараться воспринять его как что-то ближайшее. Например, можно представить, что задание нужно выполнить не до конца недели, а, к примеру, до завтра.
• Из каждого откладывания дел нужно извлекать уроки. После каждого срыва стоит не корить себя, а взять себя в руки и проанализировать произошедшее. Почему произошел срыв, когда в идеале нужно было взяться за дело, как его лучше распланировать в будущем?

Фиксация дел в ежедневнике — то, что необходимо делать прокрастинатору

• Учитывая то, что откладываются зачастую нелюбимые дела, можно попробовать поработать над этим вопросом. То есть сделать дело любимым! Нужно найти в нем какие-то плюсы, попробовав.
• ть сделать исполнение задания интересным. Например, если вы ненавидите убираться, можно в следующий раз организовать уборку под музыку.
• Когда происходит дрессировка животных, их всегда мотивируют лакомством. Почему бы не мотивировать прокрастинатора? Он должен пообещать себе, что при выполнении всех задач вовремя непременно купит себе что-то, о чем давно мечтал. Или просто съест что-нибудь вкусное по окончании работы.
• Подключение оптимизма – то, что просто необходимо для достижения целей. Ведь прокрастинатор, как писалось выше, часто не верит ни в себя, ни в свое дело. Что же, в таком случае он должен постараться мыслить позитивно, повышая свою самооценку. Например, очень полезно ставить перед собой множество маленьких целей, каждая из которых по достижении зарядит уверенностью и позитивом.
• Визуализация – можно как угодно относиться к этому явлению. Но порой яркое представление желаемой цели способно эффективно подстегнуть к реализации задуманного.

Визуализация — тот случай, когда предаваться мечтам прокрастинаторам полезно

Согласно статистике, около 40% людей сталкивались с финансовыми проблемами как раз вследствие прокрастинации. Так что откладывание дел на более поздний срок – не самое безобидное явление. Поэтому, если в данной статье вы узнали описание себя, постарайтесь изменить свои привычки к лучшему.

Признаки

Признаки прокрастинации:

• желание отвлечься на что-то не только перед выполнением задания, но и во время попыток заняться им (выпить кофе, прочитать новости, проверить социальные сети, погулять с собакой и т.д.);
• систематическое невыполнение заданий, сдача в последний момент;
• множественные отговорки и оправдания – прокрастинатор всегда найдет, что сказать, лишь бы не признаваться в истинных причинах просрочки;
• проблемы со сном и другие психологические проблемы, которые постепенно проникают во все сферы жизни.

А вот как выглядит цикл прокрастинации (он постоянно повторяется):

• осознание необходимости выполнить какое-то дело;
• торги с самим собой;
• поиск причин отсрочки и откладывание дела на потом;
• поиск самооправдания;
• осознание проблемы и самокритика.

Проблема откладывания дел уже нашла отражение в народном творчестве. Стала популярной карта прокрастинации – люди рисуют картинки, где хорошо видна суть явления и его признаки:

Определение «синдрома завтра»

Название procrastination в интерпретации с английского означает «задержка». Оно произошло от латинского pro + crastinus, что в переводе означает «вместо» + «завтрашний».

Прокрастинация простыми словами — это навязчивая склонность переносить дела на крайний срок («еще есть время», «это можно сделать и завтра», «подождет»).

Люди осознанно теряют полезное время, отведенное для решения конкретной цели на другие дела, не имеющих никого отношения к поставленной задаче. Перед тем как сесть за работу или учебу они устраивают перекуры, перекусы или бесконечно просматривают ненужную информацию.

У одних внезапно просыпается интерес к глобальной политике, у других — к философии природы и духа Гегеля, у третьих — к биржевым акциям.

Кто такие прокрастинаторы

Прокрастинаторы – это люди, которые делают все что угодно, чтобы не заниматься самим процессом и утешают недремлющую совесть обещаниями, что через 5-10 минут приступят к основной работе .

Однако, когда снова подходит время приняться за работу, то лимбическая система, управляющая эмоциями по умолчанию, вынуждает таких людей находить более интересные занятия, отнимающие энергию и приводящие к фрустрации.

P.S. Это прям про меня. Что называется «в точку». У меня как-то восемь дней ушло на то, чтобы приступить к работе над статьей, написание которой потом заняло еще три дня. Реально не мог себя заставить начать. Именно начать. Как только начал — работа закипела. Но вот убедить себя начать — это действительно проблема!

Другая проблема: выбрать, чем именно сейчас лучше заняться, если есть несколько вариантов «полезной работы»

Но вот выбрать что-то из примерно равноценного по важности бывает не менее сложно, чем начать трудиться над чем-то глобальным. Реально выбор напрягает и хочется переключиться на что-то интересное (интернет)

И это все ооочень мешает и бесит. Вместо того чтобы делать что-то полезное ты тупо лазишь в интернете, читаешь новости, играешь и это вплоть до того, что уже от этих «отвлечений» мутить начинает (впадаешь в какую-то апатию). В итоге расстраиваешься, коришь себя, но в следующий раз все повторяется и ты опять тупо «прокрастинируешь». Реально достало!

Простыми словами о прокрастинации и прокрастинаторах — определение и наглядный пример

Прокрастинацией называют явление, когда человек начинает задерживать и откладывать дела на потом

Хотя само явление существует с незапамятных времен, пристальное внимание проблеме стали уделять только в конце 70-х годов ХХ века. В Россию термин пришел с началом ХХ1 века

Что специалисты понимают под определением прокрастинации?

Обратите внимание
Научное определение прокрастинации — склонность откладывать решение необходимых задач либо переключение на второстепенные дела или развлечения. Проще говоря, человек постоянно откладывает сложные и неприятные, но важные и необходимые дела на завтра, даже отдавая себе отчет, что их все равно придется выполнить.. По аналогии с вышесказанным, прокрастинатором можно назвать человека, который всегда оттягивает момент выполнения важных действий

При этом он понимает, что такое затягивание может принести проблемы как личного, так и профессионального характера

Это не меняет его поведения — он все равно продолжает до последнего оставлять на потом важное дело, занимаясь второстепенными задачами. По аналогии с вышесказанным, прокрастинатором можно назвать человека, который всегда оттягивает момент выполнения важных действий

При этом он понимает, что такое затягивание может принести проблемы как личного, так и профессионального характера. Это не меняет его поведения — он все равно продолжает до последнего оставлять на потом важное дело, занимаясь второстепенными задачами

По аналогии с вышесказанным, прокрастинатором можно назвать человека, который всегда оттягивает момент выполнения важных действий. При этом он понимает, что такое затягивание может принести проблемы как личного, так и профессионального характера

Это не меняет его поведения — он все равно продолжает до последнего оставлять на потом важное дело, занимаясь второстепенными задачами

Часто эти дела настолько долго откладываются, что в итоге выходят все сроки, а выполнение бывает попросту сорвано.

К последствиям подобного поведения относятся:

• появление проблем на работе;
• ухудшение финансового состояния;
• межличностные и внутренние проблемы психологического характера;
• прочие неприятности.

Отличительной чертой прокрастинатора является то, что он полностью отдает себе отчет в собственных действиях и их последствиях, но при этом не может пересилить себя и скорректировать свое поведение.Он четко понимает необходимость выполнения неотложной задачи, но оттягивает этот момент, занимаясь посторонними делами и развлечениями.

С таким явлением лично или со стороны сталкивался каждый из нас. Как правило, таких людей считают ленивыми, что в принципе неверно.

Лень отличается от прокрастинации следующими особенностями:

во время приступа лени, вместо выполнения важной работы человек ничего не делает;
прокрастинатор постоянно занят, но не тем, чем необходимо — его деятельность не приносит требуемого результата и не отражается на успехе.

Профессор Стил считает, что всему виной нынешний жизненный ритм людей, вынуждающий затягивать решение задач и откладывать их на более позднее время. Основной причиной он называет неумение четко выполнять составленный план, а также психологические особенности личности.

Проявление прокрастинации в жизни

Наблюдать прокрастинацию в ежедневных ситуациях можно на примере студента, которому срочно нужно сделать курсовой проект. Сдать его нужно через неделю, и поэтому работа запланирована на выходные.

Прокрастинировать при этом молодой человек может следующими способами:

1. Включив ноутбук, он проверяет почту и решает прочитать сообщения написать ответы на письма.
2. После разбора почты молодой человек выходит на кухню, чтобы приготовить обед. После приготовления он идет купить хлеба и чая к обеду.
3. В магазине он встречает знакомую, которая просит помочь ей перевезти мебель на дачу. Молодой человек соглашается, из-за чего возвращается домой уже глубокой ночью.

Итогом становится день, прошедший в посторонних делах, при этом курсовой проект так и не написан. Нельзя сказать, что студент ленился — он не лежал с книжкой, не слушал музыку, а провел день в относительно полезных делах. В то же время дела были второстепенного значения, а главная запланированная задача осталась нерешенной.

Таким образом, можно заключить, что с прокрастинацией на личном или чужом примере сталкивались многие. Попробуем понять, откуда возникает это явление, и как можно противостоять ему.