Почему у клубники чернеет серединка цветка

Как защитить ягоды от вредителей

Профилактику против долгоносика можно начинать уже после появления первых бутонов в пазухах листьев, температура воздуха должна составлять не менее 10-12 градусов. Чтобы избежать повреждения посадок долгоносиком, нужно выполнять следующие мероприятия:

• своевременно срезать старые, больные и поврежденные листья и сжигать их подальше от посадок;
• опрыскивать кусты настоем табака, горчицы, чеснока (пропорции составляют примерно 200 г на 10 литров воды);
• можно обрабатывать растения раствором хозяйственного мыла, который распыляют на листья ежедневно в вечернее время;
• хороший эффект дает обработка клубники и земляники препаратами-инсектицидами: Искра-био, Агравертин, Инта-вир (процедуру следует проводить примерно за 5 дней до начала цветения, чтобы не навредить опыляющим насекомым).

Потемнение цветков клубники и земляники свидетельствует о серьезных повреждениях посадок. Чтобы предотвратить их гибель и сохранить хороший урожай нужно правильно ухаживать за кустами и принимать профилактические меры для защиты их от морозов и вредных насекомых.

Причина пятая: вредители клубники

Наиболее безопасным средством для борьбы с вредителями считается биологический препарат “Фитоверм”. Перед цветением проводят первое опрыскивание, а затем еще два с интервалом в 10-14 дней.

Для профилактики напасти не стоит сажать клубнику рядом с малиной – у них общие вредители. Так же для профилактики весной клубнику часто проливают раствором марганцовки: 5 грамм перманганата калия растворяют в 10 литрах теплой воды. Не помешает и такой вариант борьбы с вредителями, как привлечение на участок хищных насекомых: божьих коровок, журчалок, жужжелиц и др.

Желаем вам успехов и больших урожаев!

Автор статьи: Дудко С.Г. Статья защищена законом об авторском праве. Ее перепечатка и копирование без согласия автора — нарушение закона. Dachnye-sovety.ru

РЕКОМЕНДУЕМ ПОЧИТАТЬ:

Бурые пятна: как бороться с грибком?

Часто на листьях клубники можно обнаружить бурые пятна. Они имеют форму круга, небольшой диаметр. Споры грибка распространяются очень быстро, буквально за неделю все листья могут стать «пятнистыми».

На этом болезнь не заканчивается. Центр пятна начинает светлеть, появляются белые точки. Как правило, в этом месте лист сгнивает, образуется дырочка.

Это поражение растения вызвано грибом Ramularia tulasnei. Болезнь называют белой пятнистостью. Если вовремя её не устранить, листья растения погибнут, споры перейдут на стебли и корневую систему.

На листьях клубники белая пятнистость.

Черная ножка у разных растений

Сладкого перца

После появления всходов и отрастания 3–4-х листочков внизу на стеблях появляются черные, бурые или беловатые пятна. При быстром развитии болезни эти места истончаются и стебель ломается.

Если черная ножка поразила уже окрепшую рассаду, то растение болеет, но не погибает сразу. У сеянцев желтеют и вянут листочки. Если такие экземпляры выживут, то будут отставать в росте и полноценный урожай они не дадут.

Томатов

Черная ножка у томатов

Черная ножка на томатах проявляется рано – во время появления первых всходов. Низ стебельков темнеет, появляется характерная для черной ножки перетяжка у корневой шейки. Листья желтеют и сворачиваются краями наверх. Стебли у больной рассады гниют и легко выдергиваются из почвы.

Капусты

У заболевшей капусты чернеет и гниет по окружности стебель в прикорневой зоне. Листья становятся вялыми, и кустик в целом выглядит поникшим. У рассады, которую удалось спасти, плохо завязываются кочаны.

Баклажанов

После появления всходов темнеет и истончается нижняя часть стебля. При повышенной влажности может появиться серый налет. Рассада постепенно слабеет и вянет, а как только грибок проникнет в корни, она засыхает.

Редиса

Чаще всего черная ножка поражает молодой редис в парниках и теплицах. В начальной стадии происходит потемнение основание стебля. В этом месте он становится рыхлым и тонким.

Верхушка корнеплода тоже чернеет и размягчается. В местах поражения появляется серый грибной налет. Листья в розетках желтеют, поникают и скручиваются.

Салата

Из почвы грибки попадают на нежные всходы салата. Стебель у корневой шейки покрывается черными пятнами, становится тонким и искривленным. Пораженные грибками, корни гниют, и всходы массово полегают.

Картофеля

Возбудитель черной ножки на картофеле передается с посадочным материалом или через зараженные растительные остатки. Во время вегетации стебли в прикорневой зоне и корни чернеют и гниют.

Нижние листья на больных кустах желтеют, становятся жесткими и сворачиваются. Верхние листья растут под острым углом, затем тоже начинают желтеть. Пораженные растения слабеют, выглядят угнетенными, легко выдергиваются из земли.

Во второй половине вегетации болезнь переходит на клубни. В местах прикрепления к столонам они размягчаются, покрываются слизью, а затем превращаются в темную гниющую массу с неприятным запахом. Эти признаки могут проявиться и во время хранения. В зависимости от погодных условий и степени заражения потери картофеля могут быть от 1–2% до 50% и более.

Астры

Астры болеют черной ножкой, как на этапе роста рассады, так и в стадии взрослого растения. Вначале грибки поражают корневую шейку. Происходит закупорка сосудов и нарушение фотосинтеза. Питательные вещества не могут проникнуть в растительные ткани.

Начинается пожелтение, и увядание надземной части. При этом корневая шейка и основание стебля истончаются и загнивают. Корни засыхают, и растение полностью гибнет.

Комнатных цветов

Среди комнатных растений черной ножкой болеют диффенбахии, пеларгония, колеус, глоксинии. У цветов буреет корневая шейка и основание стебля. На пораженных участках появляется слизь, а через несколько дней внизу по окружности стебля появляется черная перетяжка.

В этом месте растение ломается, а если остается в вертикальном положении, то плохо растет, вянет и затем погибает.

Советы правильного выращивания

Хоть клубника и является очень капризной, выращивать ее, все же, достаточно легко, если знаешь, как правильно это делать. Существует несколько простых советов о том, как не дать кустикам засохнуть и получить в конечном итоге богатый и ароматный урожай:

1. Для начала следует выбрать правильное место для посадки. Клубничные кусты просто обожают солнце, поэтому садовод должен позаботиться о том, чтобы поблизости не было ни одного дерева. Также стоит учитывать и климат, ни в коем случае не высаживая новый куст клубники в начинающийся дождливый сезон.
2. Как только куст адаптировался, следует начать работы по его правильному выращиванию. Формируйте грядки, отрезайте усики и обязательно удобряйте клубнику несколькими минеральными веществами, содержащими максимальное количество питательных веществ.
3. Если же на кусте появились паразиты, грозящие гибелью растению, обязательно купите такие средства — Карбофос, Антихрущ или Топсин M70WP. Химические вещества быстро удаляет паразитов, и помогут вам сохранить урожай.

Листья земляники сохнут по краям. Почему?

Что случилось с земляникой? Листики начинают по краям сохнуть.

Листик сохнет

У меня та же проблема, мне ответили из фирмы, где покупала рассаду — Если вы купили рассаду земляники «фриго», то усыхание листьев по краю может быть из-за подмораживания. Рассаду земляники «фриго» мы получаем с листьями в промышленной упаковке, как вы видите на фото. Дальше мы ее перебираем и упаковываем в упаковку по 3 или 5 шт. и убираем на хранение в холодильные камеры при постоянной отрицательной температуре -1,5-2 град. В таком состоянии она может храниться очень долго, вплоть до нового урожая. В теплом помещении растения быстро идут в рост, и появившиеся первые листики могут быть с признаками подмораживания, их следует удалить.

При посадке рассады «фриго» необходимо придерживаться рекомендаций, которые написаны на обороте упаковки: отсутствие прямых солнечных лучей и невысокая температура помещения, чтобы хорошо нарастала корневая система. По прошествии 10-14 дней, растения можно выставить в теплое и солнечное место. Если вы придерживались данных рекомендаций, то через 25-28 дней вы получите хорошую и крепкую рассаду.

Листья у земляники стали светло-зеленые – чего им не хватает?

Клубника — капризная культура, которая остро реагирует на любые изменения в уходе. Если листья клубники светло-зеленые, скорее всего, в почве не хватает питательных элементов, необходимых для полноценного развития растения. В частности такой «симптом» прослеживается из-за недостатка азота, магния и железа. Чем опасно изменение и как вернуть зелень листовых пластин, нужно знать каждому садоводу.

Чернеют и сохнут края листьев, бутоны, ягоды на грядках, у недавно посаженной клубники

Вредители наносят не меньше вреда, нежели заболевания. Их насчитывается большое количество, но многие из них имеют схожие симптомы и методы лечения. Поэтому, выделим лишь основных «нападающих».

Клещ земляничный или прозрачный

Микроскопическое насекомое; которое питается соком растения. Вооруженным глазом его тяжело заметить, становится видно лишь по желтым и закрученным листьям, которые со временем засыхают.

• Растение плохо растет и развивается. Также выделяет данное насекомое маслянистый налет. Благоприятные условия — это повышенная длительная влажность и тепло.
• Борьба с ними заключается в обработке раствором Карбофоса. Но проводить эту процедуру можно лишь перед цветением (в качестве профилактики) и после сбора урожая.
• Если же кусты сильно поражены вредителями, то их скашивают, а остатки обрабатывают.
• Обязательно пропалывайте урожай. Это нужно делать еше в самом начале и внимательно следить после обнаружения первых симптом.

Важно! Используйте только здоровые саженцы и не допускайте застоя влаги. Также прореживайте саженцы, чтобы между ними было достаточно расстояния

Вредители клубники

Земляничный долгоносик

• Жук серо-черного цвета, с характерным загнутым вниз хоботом. Тело жука покрыто светлыми ворсинками.
• Для борьбы с ним также используют Карбофос. Среди народных методов эффективен раствор соды. На 1 л достаточно 2 ст.л. пищевой соды.
• Также можно использовать березовый деготь. На Юл воды требуется 3-4 колпачка. Для усиления эффекта можно добавить мыльную стружку.
• Хозяйственное мыло (1 брусок) нужно развести в растворе золы. Опрыскивать можно даже после завязи плодов, но только в сухую погоду.

Слизь

Моллюск без панциря также любит полакомиться сочной ягодой. Слизни больше активны ночью, поэтому их можно утром собрать и уничтожить. Для этого разложите между грядками небольшие куски шифера.

• Для профилактики используют мульчирование опилками или хвоей.
• Хорошо помогает раствор горчицы — 10 cm. л. на 1 л воды. Этим можно поливать саженцы и опрыскивать больные кусты.
• Зеленка — еще один народный метод, который не навредит завязавшимся плодам. В Юл воды стоит развести 10мл зеленки.

Нематода

Это прозрачные, тонкие черви, которые имеют цилиндрическую форму. Они питаются соком растения, поэтому листья скучиваются, желтеют и засыхают. известь.

• Если же клубника высаживается впервые, тогда известь засыпают непосредственно в лунку. Сами саженцы следует опустить в теплую воду, затем в холодную и только потом отправлять в открытый грунт.
• Также можно опрыскивать урожай 5-% раствором медного купороса.
• Или же используйте чесночный настой. Для этого измельчите 200 г чеснока и разведите в 1 л воды. Настоять нужно сутки, после чего поливайте кусты.
• Также профилактической мерой будет высаживание рядом урожая чеснока или рассаживание некоторых кустов.

Медведка

Это крупный вредитель коричневого цвета. Он может зимовать на глубине 30 см в земле, а весной испортить урожай или даже соцветия. Из-за больших лап способен рыть туннели и передвигаться на большом участке, поедая и другой урожай.

Самый безопасный способ — это использовать приманки. В землю на 10-15 см закапывают бутылки или банки, в которые наливается вода или же растительно масло. Жуки будут падать без возможности выбраться.

Враги клубники

• Среди препаратов выделяют «Форс», «Золон» и «Маршалл».
• Они боятся шума. Поэтому поставьте шумовые ветряки. Можно использовать консервные банки, гайки или металлические крышки от бутылок.
• Можно опрыскивать урожай мыльным раствором. 1 кусок хозяйственного мыла на Юл воды.

Средства борьбы с черной ножкой

Химические и биологические препараты

Глиокладин (Трихоцин)

Эти биопрепараты выпускают в таблетках и используют в нерастворимом виде. 1 таблетку вносят в 300–400 мл грунта, перемешивают, увлажняют и оставляют на неделю. За это время происходит подавление патогенных грибков в почве. Для лечения заболевших растений дозировку увеличивают в 2–3 раза.

Превикур Энерджи

Это химическое средство используют для полива или опрыскивания овощных культур, если на рассаде уже появилась черная ножка. Для приготовления раствора 3 мл препарата разводят в 2-х литрах воды.

Фитоспорин-М

Для предпосевного замачивания семян овощей 1,5 г препарата разводят в 1 л воды, для обработки рассады 3 г добавляют в 1 л воды.

Клубни картофеля перед посадкой опрыскивают раствором, приготовленным из 30 г Фитоспорина-М и 1,5 л воды.

Планриз

Современный биофунгицид. Для обработки семян перед посадкой готовят раствор из 50 мл препарата и 1 л воды, для полива рассады под корень, опрыскивания листьев и замачивания клубней картофеля 100 мл средства смешивают с 10 л воды.

Фитолавин

Биологический антибиотик, уничтожающий грибковые инфекции, но безопасный для человека, животных и полезных насекомых. Первый результат от применения появляется в течение 12 часов после обработки. Клубни картофеля и рассаду растений в фазе 2–3 листочков опрыскивают 1 раз 0,2% раствором.

• Для полива рассады используют настой из луковой шелухи или цветков бархатцев.
• Обеззараживает почву раствор из водки и настоя луковой шелухи, приготовленный из расчета – 1 часть водки на 10 частей настоя. Землю опрыскивают 2 раза с интервалом в 7–10 дней.
• В 0,5 л воды разводят 2 ст. ложки кефира и поливают рассаду.
• Защитными свойствами от черной ножки обладает зола. Тонким слоем древесной золы опудривают почву вокруг растений.
• Землю перед посевом или пикировкой поливают раствором пищевой соды. 1 ч. л соды добавляют в 2 л холодной воды. Сажают семена и рассаду после подсыхания верхнего слоя почвы.

Особенности болезней земляники садовой

Заболевания, которым подвержена клубника, классифицируют на три основные группы:

• грибковые;
• бактериальные;
• вирусные.

Чаще всего клубничные плантации поражают патогенные грибки, попавшие в благоприятные для развития и размножения условия (сильная жара или малое количество солнца, повышенная влажность, загущенные посадки). Борьба с ними не всегда успешна, отнимает много сил и времени.

Нередки вирусные инфекции, относящиеся к карантинным заболеваниям и требующие особых мер защиты и профилактики. Бактериальные болезни, к счастью, встречаются реже, но знать о них также необходимо.

Почему сохнет и погибает клубника в период плодоношения

Это теплолюбивое растение, но в северных областях ее тоже выращивают. Созревание плодов перепадает на конец мая — начало июня. Многое зависит от вида, климатических условий и ухода

Да, нельзя сказать, что клубника так сильно привередлива, но заботу и внимание она любит

Это интересно! Название «клубника» имеет русские и старославянские корни. Ягода изначально называлась «земляника зеленая» (то есть, от латинского «благоухающая»). И лишь в XVIII веке закрепилось новое наименование. Кстати, происходит оно от слова «клуб», то есть «имеющий шаровидную форму» или «мотать нитки». Но и это еще не все. В те времена в европейских странах была популярна земляника мускатная, название которой и было заменено.

Причины из за  которым сохнет клубника:

• Клубника любит воду, поэтому частая причина засыхания куста в период плодоношения — это недостаток влаги. Особенно, если лето выдалось жарким и без дождей. В период завязи плодов полив нужно максимально увеличить. Но и после появления первых клубничек, не забывайте о регулярном поливе.
• Отличительная черта такой проблемы — это сухая и потрескавшаяся земля под кустами, листья засыхают, а сами плоды уменьшаются в размерах и тоже усыхают.
• Но и заливать ее тоже не стоит. В противном случае, могут развиться грибковые болезни или произойдет загнивание плодов. Пострадать от чрезмерного полива может и корень, который начнет гнить, а это приведет к засыханию наземной части.
• Недостаток тепла или неправильно подобранный участок. Запомните — клубника любит тепло и солнечный свет, а вот холодного ветра и сквозняков боится. Поэтому, не высаживайте ее в тени деревьев и на открытой местности, где дует холодный ветер.

Сохнут листья клубники

Также причина может скрываться в термическом ожоге. Поливать клубнику нужно рано утром, когда спала роса или уже поздно вечером. Иначе, жгучее солнце может привести к появлению ожога. Запомните — влага должна успеть впитаться до появления палящих лучей.

Важно! Нельзя лить воду на листья или плоды, вода должна поступать строго под куст. Опять же, это может привести к ожогам или куст начнет гнить

• Если же все в порядке с поливом, место высадки подобрано правильно и периодически ее пересаживаете, то причина засыхания наземной части кроется или во вредителях, или в грибковых заболеваниях. Эти две причины требуют отдельного внимания, поэтому рассмотрим немного позже их подробно.
• Также, одной из причин может быть витаминное голодание. Не забываем, что растениям необходимо много (но в меру) фосфора и калия. Поэтому, если никто не вредит вашим кустам и они получают достаточно света и влаги, тогда пора вносить удобрения. Наиболее известным и безопасным калийным удобрением считается зола, а при дефиците фосфора самым показательным является суперфосфат и фосфатная мука.

Что делать, если у вас болит справа в боку

Как видите, боль в боку может быть симптомом самых разных проблем со здоровьем. Поэтому игнорировать ее не стоит — обязательно покажитесь врачу. «Не всегда остроту заболевания, послужившего причиной ситуации, можно определить по характеру болевого синдрома. Это относится, прежде всего, к пожилым людям и пациентам, страдающим сахарным диабетом — серьезные заболевания брюшной полости могут протекать стерто (болевой синдром может быть не выражен вовсе или исчезать полностью), — говорит Булат Юнусов. — Таким образом, если боли в животе не проходят в течение нескольких часов и сопровождаются повышением температуры тела, тошнотой, рвотой, потерей аппетита, нарушениями стула (запор или диарея), дискомфортом при мочеиспускании, снижением артериального давления, то единственным верным решением является очная консультация врача».

Можно ли принимать лекарства, если у вас сильная боль в правом боку? Да, но с осторожностью. «Не следует самостоятельно прибегать к приему анальгетиков, так как это может „смазать“ клиническую картину заболевания, что приведет к несвоевременной постановке правильного диагноза, — говорит Булат Юнусов

— Единственное, возможен прием спазмолитиков (например, но-шпы): эти препараты снимают спазм мускулатуры внутренних органов и направлены на устранение причины болевого синдрома, при воспалительных же заболеваниях они, как правило, обезболивающего эффекта не дают».

В целом, врачи отрицательно относятся к самолечению. «В домашних условиях невозможно гарантировано облегчить боль без вреда для организма в целом. Вы можете притупить чувство дискомфорта, тем самым облегчив свои мучения лишь на время. Кроме того, занимаясь самолечением, совершенно непреднамеренно вы можете покалечить какой-то другой орган, который изначально не имел к боли в правом боку никакого отношения. Лечение дома является небезопасным средством устранения проблемы».

Лучший выход — записаться к врачу-терапевту и обсудить свое состояние с ним. Иногда решить проблему можно «на удаленке». «Разобраться в состояниях, которые сопровождаются волнообразным течением с тупыми болями в течение длительного времени, возможно, и при дистанционной консультации», — подытоживает Булат Юнусов.

Мальвина

Эта ягода немецкой селекции (2010 год) – самая поздняя среди неремонтантных сортов. Плоды плотные, ровные, красивые. Форма веерообразная, трапециевидная или каплевидная, с притупленным кончиком. Размер ягод определяется в диапазоне 20 – 50 г (изредка 60 – 80 г). Кожица глянцевая, тёмно-красная, а в полной спелости бордовая с пурпурным оттенком. Вкус десертный; аромат интенсивный, земляничный.

Растения мощные, густые. Листья крепкие, здоровые, тёмно-зелёные. Усы образуются в достаточном количестве. Короткие цветоносы скрыты под листвой. Сорт выгоден для рыночных продаж: покупателей привлекают поздние сроки созревания и красота ягод.

Признаки и причины появления серой гнили

Симптомы нельзя спутать ни с какой другой болезнью. Это упрощает выбор лечения растений. Отличительные признаки:

1. На плодах вначале появляются пятна серого цвета, которые распространяются с очень большой скоростью.
2. Затем ягода покрывается пушистым бело-серым налетом, состоящим из мельчайших спор.
3. Плод засыхает, становясь сухим комком серого цвета.

Поражение клубники серой гнилью

Серая гниль на клубнике вызывается грибками склероциями и конидиями. Благоприятная среда для них – обильная влага. Кроме дождей и полива, заболевание также распространяется с ветром, росой и насекомыми. Основными причинами появления серой гнили являются:

1. сильные дожди;
2. обильный полив;
3. большое обилие росы;
4. похолодание, температура ниже 15 градусов, заморозки;
5. загущение посадки кустов, большое количество сорняков;
6. зараженные растения вблизи кустов.

Простые способы сбросить лишний вес

• основа питания — овощи (кроме кукурузы) и мясо
• помните, что калорийность растительных жиров выше, чем животных. Предпочтителен прием красных сортов мяса и рыбы. Калорийность алкоголя приближается к калорийности жиров, его нужно максимально ограничить
• ожирение означает инсулинорезистентность (что это такое смотрите в интернете). Каждый прием пищи вызывает повышение инсулина в крови. Гиперинсулинемия сама по себе вызывает выраженное чувство голода, особенно в вечерние часы. Такие пациенты буквально «сметают» все в холодильнике вечером после работы. Поэтому людям с ожирением рекомендовано как можно реже принимать пищу (3 раза в сутки, лучше 2), можно при этом использовать порции большего объема (чаще можно питаться при болезнях желудочно-кишечного тракта и при интенсивных физических нагрузках). Рекомендации более частого, дробного питания здесь не имеют научной обоснованности. Назначение препаратов, снижающих уровень инсулина, позволяют значительно уменьшить аппетит, улучшить метаболизм человека. Хорошо снижает аппетит вода с лаймом или лимоном
• контролировать уровень витамина Д в крови. При его дефиците принимать в правильно дозе, которую должен определить грамотный доктор
• хочешь есть – выпей воды. Центр жажды в головном мозге находится рядом с центром голода. Поэтому дефицит воды в организме может приниматься за чувство голода
• за пол часа как сесть за обеденный стол, выпейте аперитив. Стакан воды, чая без сахара, чашку овощного бульона. Употребление 500 мл воды перед каждым основным приемом пищи способствует на 44% большему снижению веса. Ощущение наполненности в желудке, заставят довольствоваться меньшим объемом пищи. Сладкие, кислые напитки , крепкие мясные бульоны, возбуждающие аппетит не подойдут
• последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 2 часа до сна. Существует старая поговорка: «Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, ужин отдай врагу»
• начинайте обед или ужин не с основного блюда, а с малокалорийной закуски, например сваренного вкрутую яйца, зеленого салата. Хороши тертая морковь, сельдерей, огурцы
• отдавайте предпочтение приправам, не возбуждающим аппетит. Обильно посыпайте еду укропом, петрушкой, мятой, чабером, тмином
• соль задерживает воду, её нужно максимально ограничивать. Заменяйте, хотя бы частично, соль лимонным соком
• покупным фруктовым сокам, в которые обязательно добавляют сахар, предпочитайте натуральные фрукты
• печенье, шоколад, варенье, прочие сладости. Долой соблазн !!!
• еды на тарелке должно казаться много. Готовьте легкую пищу, объем которой можно зрительно увеличить
• как известно, еда — это удовольствие. Так растяните его подольше! Не глотайте поспешно второпях. Хорошенько прожевывайте каждый кусочек. Возможно, если между сменой блюд пройдет 10-15 минут, Вы с легкостью сможете отказаться от продолжения обеда или сладкого десерта
• зачастую тяжело сразу отказаться от многолетних привычек и пристрастий. Не стоит сразу садиться на жесткую диету, отказывая себе во всем. Начинайте постепенно — для начала откажитесь от двух-трех своих любимых блюд (мороженое, торты, шоколадные конфеты). Потом к списку запрещенных продуктов можно постепенно добавить и другие с высоким содержанием жира. Если в Вашу привычку входит поздний ужин, начинайте постепенно сдвигать время приема пищи на более раннее время, каждый день на 10-15 минут. Также постепенно начинайте увеличивать физическую нагрузку. Не надо сразу начинать с интенсивного фитнесса, лучше ходьба на свежем воздухе или легкая гимнастика. В любом случае после тренировки не должно возникать неприятных ощущений. Если нагрузки будут очень высокими и причинять дискомфорт, то подсознательно Вы будете стараться избегать их, переносить занятия на другой день, снижать темп и продолжительность тренировок
• более профессионально и индивидуально подобрать продукты питания можно пройдя консультацию диетолога